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今晚，請所有博興人提前半小時睡覺！

博興在線網絡傳媒有限公司 10-25 · 發表于博興

2388閱讀

今晚

大家一定不要再熬夜
提前半小時睡覺
給自己充分的睡覺時間

據中國睡眠研究會發布的調查報告顯示
我國超3億人存在睡眠障礙
收入越高睡眠越少

為什么會失眠？

失眠可以理解為
大腦皮層細胞處于亢奮狀態
只想嗨起來，不想讓身體入睡
或者一直以來的生物鐘被打亂
導致大腦有點懵
不知道什么時候該睡覺什么時候該醒著

失眠主要由生理或心理原因導致
高血壓、糖尿病等疾病
也會和失眠相互影響

失眠的現象真的非常普遍

有40%左右的人
都有過失眠的情況

有些人是偶爾失眠1次
有些人失眠的狀況會持續一段時間
然后自行恢復
有些人長期失眠
需要靠心理調節或者藥物調節
才能有正常的睡眠

睡到8小時就夠了？

大家普遍認為
成年人每天睡到8小時左右
就是合格的睡眠了
一歲以下的嬰兒
每天得睡12-16個小時
65歲以上的老年人
睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了

但實際情況是
對每個人而言
合格的睡眠標準是不一樣的
有些成年人每天睡5-6個小時
第二天也能神采奕奕地工作和學習
有些成年人睡滿10個小時
第二天才不會昏昏欲睡

失眠不只是睡不著

如果你明天一早醒來后
感覺自己一整晚都處于似睡非睡的狀態
這些狀況其實也都屬于失眠
總而言之呢
失眠=沒辦法擁有足夠的睡眠時間

怎樣緩解失眠？

保持健康的生活方式
生物鐘的概念大家都清楚吧
要想讓失眠的狀況好轉
首先就要讓自己的睡眠保持規律

熬幾個大夜再睡一整天補覺
很容易就會打亂身體的節奏
讓大腦陷入困惑：
現在該睡著還是該醒著？
///
不管怎么說
今晚請提前半小時睡覺吧~

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